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Há uma nova box de crossfit em Setúbal

O CrossFit Sado fica na Estrada da Baixa de Palmela. Pode treinar a partir de 40€ por mês.
Mais uma opção para treinar.

Atenção, há uma nova box de crossfit, em Setúbal. O CrossFit Sado foi inaugurado no passado dia 7 de setembro, sábado, na Estrada da Baixa de Palmela (Quinta Gonçalo José). Pode treinar todos os dias, com vista para o castelo e em contacto com a natureza.

A box, especializada em crossfit, (que combina as componentes de ginástica, halterofilismo e endurance) tem espaço indoor e outdoor e cerca de 350 metros quadrados. Há quatro tipos de aulas à escolha: on ramp, onde são ensinados os exercícios básicos, crossfit wod (workout of the day), de halterofilismo e de ginástica.

As aulas de crossfit duram cerca de 55 minutos e dividem-se em quatro partes. A primeira inclui o aquecimento e mobilização articular e a segunda é de aprendizagem da técnica dos movimentos da aula (“skills”). Na terceira, juntam-se os vários elementos do treino, acabados de praticar e, por último, há ainda o extra ou complementar, para trazer algum equilíbrio ao treino.

Os atletas da box treinam todos os dias e podem registar os seus recordes pessoais e evolução ao longo do tempo, através da aplicação móvel do CrossFit Sado. O planeamento dos treinos é feito, da forma mais idêntica possível à de um atleta de competição. A mensalidade mais básica, também conhecida por open box custa 40€ e inclui treino sozinho ou com supervisão em sala.

No caso do livre-trânsito (70€), pode fazer aulas sem limites e treinar sozinho. Os treinos são escritos num quadro branco, do lado direito da box. Neste período de inauguração está a decorrer uma promoção, que dobra o número de aulas. Ou seja, se estiver a pensar ir a uma aula por semana, tem direito a duas, duas passam para quatro e quatro para seis.

O espaço está dividido em duas zonas: aulas e open box.

Há aulas às 7h10, 8h10, 12h30, 18, 19 e 20 horas. O espaço tem balneários, equipados com casas de banho e chuveiros. Rui Henriques, 42 anos, é o proprietário e responsável pelo CrossFit Sado. Tem o curso de profissional de fitness, desde 1997. Trabalhou na cadeia de ginásios da Holmes Place como diretor de atividades e, mais tarde, licenciou-se em Ciências do Desporto, pela Faculdade de Motricidade Humana de Lisboa.

Sempre teve a ideia de abrir uma box exclusiva de crossfit para dar oportunidade às pessoas da região de Setúbal de terem um espaço para treinar a modalidade. “O CrossFit Sado não é um ginásio, mas uma comunidade que treina. O número de praticantes de crossfit está a aumentar exponencialmente, mas não podemos considerá-lo uma moda, antes um método de treino. O meu objetivo é ajudar a desenvolver o crossfit, em Setúbal”.

tags: aulas, Baixa de Palmela, box, crossfit, CrossFit Sado, novidade nis

localização, contactos e horários

morada
  • CrossFit Sado [ver mapa]
    Estrada da Baixa de Palmela, Quinta Gonçalo José Lote 5C
    2900-392 Setúbal
site e redes sociais
horários
  • Segunda a sexta
  • Das: 07:00
  • Às: 14:00
  • Das: 15:30
  • Às: 21:30
  • Sábado
  • Das: 10:00
  • Às: 13:30