O verão está a chegar e com ele surge aquela vontade de nos sentirmos bem, ativos e em forma. Mas, mais do que perseguir resultados rápidos, é importante investir num treino equilibrado, saudável e que traga benefícios duradouros para o corpo e a mente.
Se está à procura de um plano para chegar fit ao verão, descubra como o treino de força, aliado a treinos cruzados na piscina e momentos de relaxamento na zona wellness, podem transformar a sua rotina — e porque o Centro Desportivo Supera de Setúbal é o local certo para começar.
Benefícios do treino de força
Muitos associam o treino de força apenas ao levantamento de grandes cargas e ao aumento de massa muscular, mas os benefícios vão muito além disso: ajuda a acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura, mesmo em repouso, ao mesmo tempo que fortalece ossos e articulações, prevenindo lesões e problemas posturais e articulares.
Melhora ainda a composição corporal, tonificando os músculos e reduzindo a percentagem de gordura., assim como aumenta a resistência física e mental, contribuindo para uma melhor performance e concentração para todas as atividades do dia a dia. É, portanto, essencial incorporar exercícios de força no seu plano de treino para preparar o corpo para o verão — e, já agora, para o resto do ano.
Treino cruzado: potencie os resultados na piscina e zona wellness
Para otimizar os resultados do treino de força e torna-lo mais dinâmico, a combinação com atividades aquáticas e momentos de relaxamento é a estratégia perfeita. Na piscina, além de nadar, pode participar em aulas como hidroginástica ou circuitos aquáticos, que ajudam a queimar calorias, melhoram a capacidade cardiovascular e trabalham a mobilidade. Tudo com baixo impacto nas articulações.
Depois de um treino intenso, nada melhor do que recuperar na nossa zona wellness com sauna, banho turco e jacuzzi, banho gelado e duches multissensoriais — fundamentais para promover a recuperação muscular, reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono.
Tudo no mesmo espaço: CDM Supera Setúbal
A grande vantagem? No Centro Desportivo Municipal Supera Setúbal encontra tudo isto num só lugar: há uma sala de fitness equipada com máquinas de última geração e área de treino funcional, piscinas climatizadas e aulas aquáticas, a indispensável zona Wellness para relaxar e recuperar, além de uma equipa de profissionais qualificados para acompanhar o seu plano e objetivos.
Este é o momento certo para cuidar de si e preparar o corpo e a mente para um verão com mais energia, confiança e bem-estar. Pode experimentar uma aula ou fazer uma sessão na zona Wellness.
