« O novo treino viral tonifica braços e abdominais em menos de 10 minutos

1. Reto abdominal

Segundo o PT Tiago Silva, o mais fácil de trabalhar é aquele em que as pessoas também mais se centram: o reto abdominal. Eles são os mais comuns e é por aqui que deve começar. É que até os ginásios têm máquinas de crunch que ajudam neste exercício. Estamos a falar da zona central da barriga, do umbigo até ao externo.

"Basicamente, elevar um pouco a linha dos ombros do chão chega perfeitamente para o reto abdominal trabalhar. Lembre-se de colocar as mãos com os dedos cruzados atrás do pescoço, já que é a zona que, normalmente, fica mais tensa e dorida neste exercício", sugere à NiT.

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