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Este retiro de 3 dias na Serra da Arrábida vai limpar e revitalizar as suas energias

O Halma Nature & Sea — Vale dos Barris, em parceria com a marca setubalense Saldoce, convida à conexão com a natureza.
Um mergulho interior.

Autocuidado, desenvolvimento pessoal e nutrição saudável. São estes os três pilares que vão guiar o retiro de três dias na Serra da Arrábida, no Halma Nature & Sea — Vale dos Barris. O objetivo, como explica a organização, é ter o seu momento, no coração da natureza, enquanto permite “sentir e evoluir”. Se pretende “colocar-se em primeiro e mimar-se”, marque na agenda a iniciativa, que decorre entre os dias 21 a 23 de fevereiro.

O evento é organizado em parceria com a Saldoce, uma empresa setubalense criada em 2019, com um conceito de comida saudável, fundado pelas proprietárias, Cláudia Bravo (portuguesa, de 48 anos) e Wiebke Doering (alemã, de 53 anos), com serviço de catering e que dão preferência aos produtos locais e sazonais. Este fim de semana “imersivo” na Arrábida estará a cargo de Ana Sofia Primo, professora de kundalini ioga, pramayama e meditação, certificada pelo Samadhi Yoga Asharm — Rishikesh (Índia), acreditado pela Yoga Alliance USA.

Sofia é ainda coach integrativa, certificada pelo IIN, mentora em processos de autoconhecimento, desenvolvimento e poder pessoal, com certificação em Coaching e PNL, além da especialização em programação neurolinguística, pela Life Training Formada em estudo do KI das 9 Estrelas, pelo Alexandre Saldanha Formação EEM.

Frequentou a Escola da Espiritualidade na Matéria, pelo Luís Martins Simões, é terapeuta de reiki essencial nível III, e tem treino avançado de Inteligência Emocional, pelo Paulo Moreira CCP nº EDF 466679/2008 DL, IEFP. É Profissional de Gestão de Recursos Humanos, licenciada pré-Bolonha (2003) e pós-graduada (2011), pelo ISCSP – Ulisboa.

“Quem olha para dentro, desperta. Cuidar melhor dos outros começa por cuidar melhor de si mesmo. Ama mais genuinamente os outros, quando nos amamos a nós mesmos. Celebre ter chegado aqui, por dar a oportunidade de ter este mimo e conexão com o interior”, é o convite a todos os interessados. Se “o ano tem sido particularmente desafiante em vários aspetos e sente que isso pede para fazer escolhas diferentes, a imersão é para si”.

Um local de relaxamento.

Tem o “corpo tenso, respiração acelerada, cabeça a mil inundada de pensamentos, muitos deles nem sempre saudáveis, no que toca à autoestima, causando stress, ansiedade, insónias, picos de irritabilidade cada vez mais frequentes?”. Pois bem, nesta “viagem”, o “propósito é nutrir, por dentro, em conexão e fortalecimento do teu poder pessoal e, por fora, em alimentação saudável e nutritiva preparada com amor e rodeada de ar puro, diretamente da natureza que nos irá acolher, na Serra da Arrábida”.

No Halma, vai sentir “ar puro, comida saudável, hidratação, silêncio, descanso, tempo para si, conexão, caminhada e exercícios de autoconhecimento, reflexão, partilha de exercícios de autocuidado, movimento do corpo com meditação guidada, mantras, pranayama (exercícios de respiração consciente) e prática de kundalini kriya ioga”.

Para garantir o seu lugar, deve enviar o comprovativo de pagamento, e, depois, preencher o formulário para registo da participação, que receberá na sequência do pagamento. O valor é de 350€. Pode pagar através do cartão Revolut, por MB Way, para o número 916 778 725, ou por transferência bancária, para PT50 0036 0167 9910 0110 6803 7.

Deve levar “roupa e calçado confortável, meias antiderrapantes, produtos de higiene pessoal, água, caderno e caneta, tapete de ioga, almofada de apoio, manta, toalha de praia e biquíni (caso esteja tempo para banho), coração aberto para receber e sorriso genuíno para dar”.

Consulta na lista abaixo a programação dos três dias de retiro.

21 de fevereiro

“Receção, preparação e conexão”

18h30 — Momento da chegada.

19h15 — Circuito de boas-vindas.

20h30 — Jantar.

21h45 — Ritual para noite tranquila.

22h30 — Silêncio e descanso.

22 de fevereiro

“Observação, constatação, libertação, re-ligação”

7h45 — Prática de kundalini kriya ioga.

9h30 — Pequeno almoço.

11h15 — Atividades.

13h30 — Almoço e descanso.

15h15 — Atividades.

18 horas — Tempo para si e reflexão.

20 horas — Jantar.

21h15 — Ritual para noite tranquila.

22 horas — Silêncio e descanso.

23 de fevereiro

“Aceitação, gratidão, celebração, compromisso”

7h45 — Prática de kundalini kriya ioga

9h30 — Pequeno almoço.

11h45 — Atividades.

13h30 — Almoço e descanso.

15h15 — Atividades.

17 horas — Círculo de encerramento.

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