Já estamos fartos de ouvir os benefícios da prática de atividade física regular. Porém, em muitos dos casos, nem todos têm tempo ou motivação para sair do trabalho e ir ao ginásio. Ainda assim, é importante encontrarmos alguns minutos na nossa rotina diária para cuidarmos não só do nosso corpo, mas também da mente.
Durante os fins de semana de fevereiro, os espaços verdes de Setúbal vão receber vários exercícios gratuitos para mexer o corpo. A edição de 2025 do programa “Ativo dos 0 aos 100″ arrancou nos dias 8 e 9 de fevereiro. No primeiro dia, os participantes aproveitaram um treino no Parque da Algodeia, dinamizado pelo professor Dário Cabrita, seguido de uma aula de Glúteos, Abdómen e Pernas (GAP) com Pedro Santa.
Já no dia 9 de fevereiro, domingo, decorreram duas aulas de Pilates na frente ribeirinha da cidade: uma na Praia da Saúde e outra no Jardim da Beira-Mar. Ambas as atividades foram conduzidas pela professora Rita Guerreiro.
Com as novas tecnologias, é muito comum optarmos por ficarmos em casa agarrados ao telemóvel ou à televisão em vez de irmos à rua exercitarmos o corpo. Foi precisamente por isso que a autarquia decidiu apostar num projeto acessível e gratuito para todas as idades.
O objetivo da iniciativa, organizada pelo município de Setúbal em parceria com a União das Freguesias de Setúbal, é “combater estilos de vida sedentários e sensibilizar para a importância da ocupação saudável dos tempos livres e de lazer das famílias”, garante a autarquia. Todos os exercícios pretendem contribuir para a generalização da prática desportiva no concelho.
As atividades estão de regresso este sábado e domingo, dias 15 e 16 de fevereiro, respetivamente. Todas as aulas têm uma duração de uma hora e são desenvolvidas no âmbito do Plano de Recuperação e Resiliência, Comunidades em Ação (PRR). Não é preciso qualquer inscrição prévia para participar, basta aparecer com o vestuário e calçado adequado.
Pode consultar abaixo a programação completa de todas as atividades que vai poder fazer este mês sem gastar um único cêntimo.
15 de fevereiro
9h30 — Aula de “Yourfit Pump” com o professor Eddy Silva, no Parque da Algodeia.
9h30 e às 11 horas — Ioga com a professora Ana Lami, no Jardim da Beira-Mar.
11 horas — Aula de “Body Balance” com o professor Eddy Silva, no Parque da Algodeia.
16 de fevereiro
9h30 — Zumba com a professora Paula Monteiro, no Viso.
11 horas — “Cardio Dance” com Paula Monteiro, no Jardim Grito dos Pescadores.
11 horas — Aula de “Chi-Kung” com Arminda Viegas, no Jardim da Beira-Mar.
22 de fevereiro
9h30 — “Treino” com o professor Dário Cabrita, no Parque do Bonfim.
11 horas — Aula de “GAP” com Pedro Santa, na Praia da Saúde.
23 de fevereiro
9h30 — Pilates com Rita Guerreiro, no Jardim de Algodeia.
11 horas — Pilates com Rita Guerreiro, Parque do Bonfim.
Se quiser começar a praticar, carregue na galeria para descobrir exercícios que se fazem em 25 minutos, em qualquer sítio — apenas com o peso do corpo.
