António Joaquim iniciou a carreira como personal trainer aos 18 anos. Uma década depois, mantém a mesma paixão, mas com uma diferença: agora é dono do seu próprio espaço. Após trabalhar no estúdio Foco, fundado em 2020, decidiu deixar o projeto e investir num novo centro, onde podia disponibilizar mais serviços.
Assim nasceu o Arche, aberto a 5 de março, que alia o ginásio a consultas de fisioterapia e nutrição. “Precisava de um local maior e com mais valências”, explica à New in Setúbal o treinador de 28 anos, licenciado em Desporto e com uma pós-graduação em Treino Terapêutico.
Ao longo dos anos, António foi identificando problemas comuns entre os seus clientes (e não só), sobretudo relacionados com mobilidade. Aí começou a desenvolver a ideia de criar um espaço onde pudesse ir além do treino convencional e “investir noutras áreas e vertentes que andam de mãos dadas com o bem-estar”.
“Comecei a trabalhar e deparei-me com estas questões. Muitas pessoas procuravam-me por causa de limitações físicas e dificuldades”, recorda. “Esta necessidade levou-me a estudar e a aprofundar conhecimentos nesta área — foi uma evolução natural.”
No Arche, o primeiro encontro é dedicado à avaliação inicial. “Conversamos para perceber as motivações da pessoa, os objetivos que pretende atingir com o exercício físico, porque é que nos procurou, se há doenças, limitações físicas, problemas articulares ou musculoesqueléticos”, explica. “Com base nessa conversa, explicamos a nossa abordagem, para perceber o que defendemos, de forma que faça sentido para ela.”
Segue-se a avaliação física, que inclui a pesagem e testes específicos, como a “força de prensão manual, um indicador associado à mortalidade em pessoas mais velhas”, sublinha. É também nesta fase que se observam “a capacidade de produzir força, a mobilidade e eventuais limitações articulares, sobretudo nos tornozelos, joelhos e ancas”. Com estes dados, é traçado um plano de treino e as sessões são agendadas.
Com 125 metros quadrados, o Arche dispõe de quatro máquinas (cabos, remo e bicicletas), além de material como pesos livres e elásticos. Atualmente, a equipa conta com mais um personal trainer, além do fundador.
“Normalmente, recomendamos treinos de uma hora, por serem mais eficazes para a maioria das pessoas”, refere António. “Mas nem toda a gente tem tempo ou disponibilidade financeira, por isso, também temos sessões de 30 minutos.”
Cada treino custa 31€. As marcações — incluindo para as sessões de fisioterapia e nutrição — podem ser feitas através do contacto 933 599 048.
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