Hoje em dia, temos a consciência de que as atividades físicas são essenciais para o nosso bem-estar. É através dos alongamentos, das caminhadas e dos exercícios que fazemos que conseguimos respirar melhor, ter mais resistência e força nos músculos. E com a idade, estes benefícios são cada vez mais notórios.
É precisamente por isso e para promover a saúde dos setubalenses que a Câmara Municipal em parceria com a União de Freguesias de Setúbal têm organizado atividades físicas gratuitas pelo concelho. E este mês, não tem sido diferente. O programa “Ativo dos 0 aos 100” está de volta para pôr toda a população a mexer-se.
Este sábado, 15 de março, os participantes de todas as idades estão convidados a participar na sessão de “Treino”, a partir das 9h30, com Dário Cabrita, no Parque da Algodeia. No mesmo dia, no Parque de Vanicelos, vai decorrer a atividade “Gap”, pelas 11 horas, com Pedro Santa.
Já no domingo, 16 de março, o Parque de Vanicelos recebe as atividades “Zumba” e “Chi-Kung”, às 9h30, com Paula Monteiro. No mesmo dia, as manhãs desportivas no Jardim do Bonfim incluem “Cardio Dance”, às 11 horas, com Paula Monteiro.
A 22 de março, um sábado, o Parque Urbano de Albarquel transforma-se em ginásio ao ar livre para aulas de “Yourfit Pump”, às 9h30, com Eddy Silva. O mesmo professor dará logo de seguida uma sessão de “Body Balance”. No mesmo dia, no jardim da Praia da Saúde vão decorrer duas aulas de ioga, umas às 9h30 e outra às 11 horas, com Ana Lamy.
No dia 23 de março, um domingo, realiza-se uma aula de Pilates com a professora Rita Guerreiro às 9h30 no Parque da Algodeia. A atividade volta a repetir-se no mesmo dia, pelas 11 horas, com a mesma instrutora, no Parque de Vanicelos.
A 29 de março, um sábado, o Parque Urbano de Albarquel recebe as atividades “Treino”, às 9h30, com o personal Dário Cabrita, e “Gap”, às 11 horas, com Pedro Santa. Por fim, a 30 de março, um domingo, vai decorrer uma aula de “Cardio Dance”, às 11 horas, com Paula Monteiro, no Jardim da Beira-Mar. Já o Jardim do Bonfim, recebe no mesmo dia o exercício “Chi-Kung”, também às 11 horas, com Arminda Viegas.
“A iniciativa procura combater estilos de vida sedentários, sensibilizar para a importância da ocupação saudável dos tempos livres e de lazer das famílias e contribuir para a generalização da prática desportiva no concelho”, defende a organização.
A edição de 2025 do programa “Ativo dos 0 aos 100″ arrancou nos dias 8 e 9 de fevereiro e vai continuar a decorrer ao longo do ano. Todas as aulas são de participação gratuita e têm a duração de uma hora. São também projetadas para serem acessíveis a todos os membros da comunidade, independentemente da idade ou nível de condição física
As atividades são desenvolvidas no âmbito do Plano de Recuperação e Resiliência, Comunidades em Ação (PRR). Não é preciso qualquer inscrição prévia para participar, basta aparecer com o vestuário e calçado adequado.
Se quiser começar a praticar, carregue na galeria para descobrir exercícios que se fazem em 25 minutos, em qualquer sítio — apenas com o peso do corpo.
