Keira McManus está a fazer história no CrossFit. Foi considerada, pelo terceiro ano consecutivo, a jovem mais fit do mundo depois de vencer a competição feminina sub-18 dos CrossFit Games, realizada na Califórnia a 26 de julho.
Para manter o nível de treino e massa muscular, a britânica de 16 anos consome cerca de 3.500 calorias por dia e mais de 150 gramas de proteína. Apesar de ter reduzido o ritmo dos treinos para se dedicar aos exames nacionais da secundária, continua a conciliar os estudos com várias horas de exercício.
“Faço algum tipo de exercício desde os sete anos e participei na minha primeira competição aos 11. Apaixonei-me pelo desporto”, contou a jovem à BBC.
O CrossFit ganhou um lugar central na vida de Keira durante os confinamentos provocados pela pandemia de Covid-19. Na altura, deixou de poder praticar outras modalidades, como futebol, e passou a dedicar mais tempo ao treino em família, com quem vive em Stoke-on-Trent, no Reino Unido.
A preparação para os exames não a afastou dos treinos. Keira saía da escola por volta das 16 horas e, às 17, já estava no ginásio, onde permanecia até às 20h30. Para conseguir estudar e treinar, chegou a levar os apontamentos para o clube e a lia-os enquanto pedalava na bicicleta.
O esforço acabou por compensar. Na competição, a adolescente superou outras 20 atletas de vários países e conquistou o título pela terceira vez consecutiva.
“Foi um choque enorme voltar a ganhar. Não tenho palavras. Os sacrifícios e o trabalho que fiz nos últimos meses para conquistar este título valeram a pena”.
E continuou: “É muito, muito difícil. O treino pode ser duro a nível mental, porque damos muito de nós. Ganhar também é um alívio enorme, porque sabemos que todas as horas de treino valeram a pena”.
A alimentação é outra parte importante da preparação. Keira consome cerca de 3.500 calorias por dia para acompanhar a carga de exercício e manter a massa muscular. O pequeno-almoço inclui papas de aveia, uma banana, um batido de proteína e uma bolacha recheada. Ao longo da semana, come cerca de um quilo de frango.
Apesar de ter 69 quilos, consegue levantar 120 quilos acima da cabeça — quase o dobro do próprio peso. No levantamento de peso, faz ainda supino com cerca de 90 quilos, clean and jerk com 120 quilos e snatch com 90 quilos.
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Os resultados valeram-lhe o título mundial de atleta feminina sub-18 mais fit e um recorde no CrossFit Games: tornou-se a primeira rapariga a conquistar três títulos consecutivos na competição.
Agora, o objetivo passa por continuar a treinar e evoluir como atleta. Se, por acaso, pretende seguir o mesmo caminho que a adolescente, ela deixa alguns conselhos: “É preciso estar disposto a experimentar. Não tenham medo de novas aulas e exercícios, porque é aí que muitas pessoas falham e desistem”.
O descanso, confessa, é igualmente importante. “Dormir é essencial porque é o que mais ajuda o corpo a recuperar. São nove horas por dia para dar prioridade à força e à recuperação.”
A alimentação antes e depois dos treinos é outro dos pontos que considera indispensáveis. “Os batidos de proteína ajudam muito, mas uma alimentação equilibrada também. É importante lembrar que é preciso comer para conseguir ter desempenho.”
Após o sucesso nos CrossFit Games, a família quer agora perceber até onde pode chegar no escalão sénior. “Toda a gente vê o potencial dela. O nosso objetivo é perceber o que conseguimos fazer nos níveis de elite da categoria feminina adulta e ver até onde ela consegue chegar.”
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